Uzun ve Sağlıklı Bir Yaşamın Sırları

Chicago Üniversitesi’nden Profesör Emily Rogalski ve ekibi, ‘süper yaşlılar’ olarak adlandırılan bireyleri derinlemesine inceliyor. Bu araştırmalar, süper yaşlıların belirgin kişilik özellikleri olan iyimserlik, dayanıklılık ve azim gibi niteliklere sahip olduğunu ortaya koyuyor. Ayrıca, bu bireylerin aktif ve dinamik bir yaşam tarzı sürdürmeleri, uzun ve sağlıklı yaşamlarının temel taşlarından biri olarak öne çıkıyor.

100 YILLIK YAŞAMIN SIRRI

DailyMail’de yayımlanan bir habere göre, süper yaşlıların en güzel örneklerinden biri olan Dennis, kısa süre önce 100 yaşına girdi. Güncel olaylara hâlâ büyük bir ilgi duyan ve her hafta haber köşelerini takip eden Dennis, hayata bağlılığı ve canlı enerjisiyle çevresindekileri etkiliyor. Sağlık sorunları yaşamasına rağmen, güçlü yaşam sevinci sayesinde daima zinde kalmayı başarıyor.

UZUN ÖMÜR İÇİN ALTIN KURALLAR

Uzmanlar, sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek için edinilmesi gereken bazı alışkanlıkları vurguluyor:

• 1- BİR TUTKUNUZ OLSUN
  Süper yaşlılar, kariyer hedefleri yerine tutkularına odaklanarak yaşam kalitelerini artırıyor. Hobi ve ilgi alanları, onların hayatlarına anlam katıyor.
• 2- SEVDİĞİNİZ EGZERSİZİ YAPIN
  Fiziksel aktiviteyi bir zorunluluk olarak görmek yerine, keyif alarak yapmak, hareketliliği korumanın en etkili yollarından biri.
• 3- KENDİNİZİ BAŞKALARIYLA KIYASLAMAYIN
  Süper yaşlılar, başkalarıyla rekabet etmek yerine kendi yaşamlarından memnun olmayı öğrenmiş bireylerdir.
• 4- DAHA FAZLA DIŞARI ÇIKIN
  Sosyal hayatın içinde olmak, zihinsel sağlığı korur ve yalnızlığı önler. Araştırmalar, süper yaşlıların büyük çoğunluğunun sosyal yaşamlarını aktif tutmaya özen gösterdiğini ortaya koyuyor. Ilımlı sosyal içecek tüketimi bile bu sürece katkıda bulunabiliyor.
• 5- YENİ ŞEYLER DENEYİN
  Yeniliklere açık olmak, beyin fonksiyonlarını aktif tutarak yaşlanmayı geciktiriyor.
• 6- FARKLI YAŞ GRUPLARINDAN ARKADAŞ EDİNİN
  Yaşam enerjisi yüksek bireyler, her yaştan insanla güçlü sosyal bağlar kurarak hayatlarını zenginleştiriyor.
• 7- KİŞİSEL BAKIMINIZA ÖZEN GÖSTERİN
  Kendine özen göstermek, özgüveni artırır ve hayata karşı daha olumlu bir bakış açısı kazandırır.
• 8- OLUMLU DÜŞÜNÜN
  Stresin sağlık üzerindeki olumsuz etkileri göz önünde bulundurulduğunda, pozitif bir bakış açısı geliştirmek son derece önemlidir.
• 9- DEĞİŞİMDEN KORKMAYIN
  Yeniliklere açık olmak ve farklı deneyimler yaşamak, yaşamı daha anlamlı kılıyor.
• 10- GÖNÜLLÜ OLARAK YARDIM EDİN
  Topluma katkı sağlamak, hem bireysel hem de sosyal faydalar sunarak yaşam kalitesini artırıyor.

Uzmanlar, uzun ve sağlıklı bir yaşamın sırrının yalnızca genetik faktörlerle sınırlı olmadığını vurguluyor. Olumlu bir bakış açısı, güçlü sosyal ilişkiler ve aktif bir yaşam tarzı, uzun ömürlü ve mutlu bir yaşlılık dönemi için en önemli unsurlar arasında yer alıyor.