Ayrılmak istiyorum ama söyleyemiyorum

AYRILMA KARARI NASIL VERİLİR?

Uzun süredir bir ilişki içerisindeyim, birbirimizi çok seviyoruz/ çok alıştık ama doğru gitmeyen bir şeyler var, artık eskisi kadar huzurlu ve mutlu hissetmiyorum ama onsuz yapabilir miyim? Ondan ayrılmak istediğimi söylediğimde ya çok üzülürse ne yaparım o zaman…

Bu düşünceler beyninizde dönüp dolaşıyor, ne yapacağınızı nasıl ayrılacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. Onunlayken hep bir an kovalarsınız, bir an gelse de çat diye söylesem ve bu ayrılık çok kolay olsa. Bazen hayat bize o şansı verir o an tüm cesaretimizle söylemek isteriz ilerisini düşünmeden ama bir şey, işte o adını koyamadığınız bir şey boğazınızda yumru oluşturur, söyletmez. Vazgeçirir sizi…

Bazen karşı tarafın anlamasını beklersiniz, anlayamaz maalesef. Çünkü artık aynı pencereden aynı manzarayı izlemiyorsunuzdur. Artık pencereleriniz kat ve yönleri değişti ve belki de baktığınız bina değişti. Veya sadece bazen aynı odada iki farklı manzaraya bakan pencere oluyorsunuz!

İlişkilere başlarken, kimse evet ben bununla ayrılacağım diyerek ilişkiye başlamıyor. Ama ne yazık ki hayat bizi buna sürükleyebiliyor. Zamanın getirdiği değişkenlikler, iletişim hataları, güven sorunları, aile farklılıkları, kariyer ilerlemesi, hayatınızın akışında gerçekleşen büyüme/gelişme, yeni arkadaşlıklar, yeni duygular, kayıplar, başarısızlıklar ve hepsinin bizlere yarattığı değişimler bizi ayrılık kararını vermeye zorluyor.

AYRILIK KARARI VERMEK NEDEN BU KADAR ZOR?

Ayrılık kararı vermek zor çünkü; hayatımıza dahil ettiğimiz “SEVGİLİ”ler ve bizzat kendimiz de değişiyoruz. Bu değişim-dönüşüm sırasında bazen ilk birbirimizi kırıyoruz, birbirimize öfkeleniyoruz. Yani “ÖFKELİ”lere dönüşüyoruz. Küçük görünen ama daha sonrasında çığ gibi büyüyen tüm bu etkiler sonunda bir tarafı ayrılma kararı vermeye itiyor. İtiyor ama karşı tarafa bir türlü bahsedilemiyor ve maalesef bir türlü belli edilemiyor. Çünkü insan ilişkide karşıdakinin kendisini anlayacağını düşünmüyor, ayrılırsa onun kendi olmadan ne yapacağını bilemiyor, ayrılırsam ben ne yaparım diye düşünmekten kendini alıkoyamıyor ve sıkışıp kalıyor.

AYRILIK KARARINI DOĞRU ANDA ALABİLMEK

Ayrılık kararı için en doğru anda yapılabilecekler şunlardır:

• İlk olarak karşı tarafa sorunlarınızı, problemlerinizi açık bir dille ifade edebilmek, sorunlarınızı karşılıklı ve adil bir şekilde tartışıp çözüm yolları bulmak,
• Tespit edilen sorunların kaynakları mümkünse ortadan birlikte kaldırılmak üzere prensipte anlaşmak,
• Eski konuları açmamak ve karşı tarafı suçlayıcı ifadelerde bulunmamak,
• Olumlu ve iyi niyetle yaklaşmak,
• Birbirinize karşı düşmanca davranmamak,
• Gelecekte olmasını arzuladığınız durumları, kendi duygularınızı ve ayrılma kararı nedenlerini karşı tarafa bir tespit olarak aktarmak,
• Bu yukarıda bahsedilen ayrılık kararı iletişiminde sıkıntı varsa ve yukarıdakiler uygulanamaz halde ise daha sonradan konuşmak üzere konuşmayı sonlandırmak ve iletişime bir süre ara vermek, daha uygun zamanda tekrar denemek.

Unutmayın ilişkiye başlamak nasıl iki kişinin anlaşarak yol alması gereken bir şey ise ayrılıkta iki kişinin çoğunlukla birbirini hazırlaması gereken bir süreç ve sanattır. Bazen birinin kendinden ayrılması bir kişi için çok ağır bir durumdur. Böyle durumlarda süreç biraz daha uzun sürebilir. Karşı tarafın verdiği tepkiler kişisel olarak algılanmamalıdır. Dolayısıyla her çift için ayrılık için doğru zaman değişkendir.

Bireylerin, ilişkilerde beklentileri farklılık gösterebilir hatta bu beklentiler aynı olsa bile sıralamalar aynı olmayabilir bu da asıl anlaşmazlıkların çıktığı yerdir. Birbirinizi anlamak, ortak paydanızda buluşabilmek, açık iletişimde kalabilmek ve mümkünse ilişkinizi kurtarabilmek için veya sağlıklı ayrılık süreci yaşayabilmek için bireysel veya çift olarak çift ve ilişki terapisine başvurabilirsiniz. İlişki ve çift terapisi sağlıklı ayrılık sürecinin yaşanması için bireylere ve çiftlere sunulan bir yardım çalışmasıdır. Yukarıdaki bahsedilen önemli konularda ilerleyemediğiniz, tıkanıklık olduğu durumlarda destek almak size ve ilişkideki partnerinize kaliteli bir aşk hayatı için destek olacaktır.

Ayrılık kararı ile gidilen çift terapisi seansları sırasında çiftler; psikolog ile rahat bir şekilde iletişimde kurabilmekte, gergin olduğu ilişki konularını rahatlıkla çalışabilmekte ve ilişkilerindeki krizleri teknik yöntemlerle çalışarak aşabilmektedirler. Birbirlerine psikolojik oyunlar oynayarak ilişkilerini canlı tutmak veya iyileştirmek için zor zamanlar yaşamak, boşa enerji tüketmek yerine ilişki terapisi ile daha güzel sonuçlara ulaşabilirsiniz: Ayrılık veya ilişkiyi iyileştirmek gibi…

KLİNİK PSİKOLOG

Deniz DOĞRUÖZ 😊