Nöbetçi Eczaneler
Hızla Kilo Vermek İçin Haşlanmış Patates Diyeti
Günümüzde pek çok insan, ideal kilosuna ulaşmak için zorlu bir kilo verme sürecine giriyor. Ancak çoğu zaman bu süreç, bir eziyet ve kabus haline geliyor. Kısa sürede istediği sonuca ulaşamayanlar, yaşam kalitelerini düşürerek kendilerini zindana hapsediyor. İşte tam da bu noktada, 3 günde 5 kilo verdiren haşlanmış patates diyeti devreye giriyor. Bu diyet, hem motivasyonu artıracak hem de kısa bir süre içinde uzun zamandır beklenen fiziksel görünümü elde etmenize yardımcı olacak.
Artık strese ve sıkıntılı bir sürece veda edebilir, gün boyunca açlık hissetmeden hızlı bir şekilde yağ yakımına katkı sağlayacak sağlıklı ve etkili bir diyet planına geçiş yapabilirsiniz. İşte 3 günde 5 kilo verdiren haşlanmış patates diyeti listesi ve uygulanışı hakkında tüm detaylar.
EN POPÜLER ALKALİ DİYETİNİN NASIL YAPILDIĞINI ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYINIZ…
Haşlanmış Patates Diyeti Nedir?
Bu diyet listesi, temel olarak her öğünde haşlanmış patates tüketmek üzerine kuruludur. Patates, kalori miktarı bakımından son derece düşük bir besin kaynağıdır ve tüketildiğinde vücudun uzun süre tok kalmasına yardımcı olur. Bu özellikleri sayesinde haşlanmış patates, sağlıklı ve etkili kilo vermek isteyenlerin gözdesi haline gelmiştir. Ayrıca patatesin bol miktarda lif içermesi, açlık hissini azaltarak daha fazla kalori alımını önler ve kilo verme sürecini kolaylaştırır. Ekonomik olması ve her yerde bulunabilirliği ise bu diyetin bir başka avantajıdır.
Haşlanmış Patates Diyeti Nasıl Uygulanır?
Bu diyet, hem basen hem de göbek bölgesindeki yağları eritmek isteyenler için idealdir. 3 günde 5 kilo verdiren haşlanmış patates diyeti, iki farklı şekilde uygulanabilir; birincisi 3 gün süren diyet, ikincisi ise 7 gün süren versiyonudur. Ancak, hızlı sonuç almak isteyenler için 3 günlük diyetin eksiksiz bir şekilde uygulanması önerilmektedir. Bu diyet sırasında, vücudunuzda detoks etkisi de yaratılır. Daha fazla verim elde etmek için öğünlerinizde yoğurda yer vermeniz faydalı olacaktır. Ayrıca, diyette belirtilen kurallara sıkı sıkıya bağlı kalmalı ve tuzlu, yüksek karbonhidratlı ve şekerli gıdalardan uzak durmalısınız. Abur cubur tüketiminden kaçınmak da önemlidir. Her diyet programında olduğu gibi, bu diyeti uygularken gün boyunca yürüyüş yapmanız ve mümkünse spor yapmanız önerilir.
3 Günde 5 Kilo Verdiren Haşlanmış Patates Diyeti Listesi
1. Gün:
- Sabah kahvaltı menüsü: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
- Öğle yemeği menüsü: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
- Akşam yemeği menüsü: 8 yemek kaşığı yoğurt
2. Gün:
- Sabah kahvaltı menüsü: 4 yemek kaşığı yoğurt
- Öğle yemeği menüsü: 1 adet haşlanmış patates, 3 yemek kaşığı yoğurt
- Akşam yemeği menüsü: 1 adet haşlanmış patates, 8 yemek kaşığı yoğurt
3. Gün:
- Sabah kahvaltı menüsü: 1 adet haşlanmış patates
- Öğle yemeği menüsü: 1 adet haşlanmış patates, 3 yemek kaşığı yoğurt
- Akşam yemeği menüsü: 4 yemek kaşığı yoğurt
7 Günde 6 Kilo Verdiren Haşlanmış Patates Diyeti Listesi
1. Gün:
- Kahvaltıda 2 haşlanmış patates, öğlen 2 haşlanmış patates, akşam 3 haşlanmış patates tüketilir.
2. Gün:
- Kahvaltıda 2 haşlanmış patates, öğlen 1 haşlanmış patates ve 1 adet kayısı, akşam ise 2 haşlanmış patates.
3. Gün:
- Kahvaltıda 2 haşlanmış patates, öğlen 3 haşlanmış patates, akşam 1 haşlanmış patates.
4. Gün:
- Kahvaltıda 2 adet mandalina ve elma, öğlen 2 haşlanmış patates, akşam 2 adet haşlama tavuk but ve 1 kase salata.
5. Gün:
- Kahvaltıda 1 elma ve 2 mandalina, öğlen 1 kayısı, 2 elma, 1 mandalina, akşam 1 haşlanmış patates salatası ve 100 gram et.
6. Gün:
- Kahvaltıda 1 elma ve 2 mandalina, öğlen dilediğiniz meyveler, akşam haşlanmış patates ile yapılmış 1 kase salata ve 100 gram et veya balık.
7. Gün:
- Kahvaltıda 1 elma ve 2 mandalina, öğlen 1 kaşık yağ eklenmiş yeşil soğanlı patates salatası, akşam ise yarım su bardağı haşlanmış mantar veya 1 adet haşlanmış patates.
